寝違え て 首 が 痛い。 寝違えがすぐ治る治し方:寝違えの原因と根本治療、対症療法、予防法

寝違えちゃった!首・肩・背中、寝違えの原因と治し方

寝違え て 首 が 痛い

そもそも寝違えってなんですか? 寝違えは突発的に起こります。 何の前触れもなく、朝起きると起こっているという、大変やっかいな症状。 そして、寝違えは放っておくと徐々に痛みが治まり、そのうち寝違えたことを忘れてしまうという、何ともいいかげんなものです。 とはいえ、寝違えた瞬間は大変痛いものですから、すぐに何とかしたいと思うのが人情。 でも、その前に「寝違え」についての話を少し聞いてください。 「寝違え」とは、眠っているときの「姿勢」が良くなかったために起こった首の痛みです。 寝違えがひどい場合には、• 首を前後に曲げたり伸ばしたりできない• 頭を左右に動かすと激痛が走る• 首も頭も痛くて動かせない このような状態を経験することが多いです。 ほんとうに、ちょっとした動きにも敏感に反応し痛みを伝えてきますから、上半身(特に首回り)を動かさないようにして生活することがほとんど。 このような状態を 「寝違え」と呼んでいます。 寝違えを医学的に言うと? では「寝違え」を医学的に言うと、どのような病気になるのでしょうか? 実のところ、 寝違えは眠っていたときの姿勢だけが原因ではなく、 普段の生活の中で既に痛みの原因が始まっていることもあるのです。 例えば• パソコンを長時間使って仕事をしている• 首を曲げた状態で長時間仕事をしている 首の骨である「頸椎」周辺に負担がかかることが原因となっていることもあるんです。 ですから「寝違え」を医学的に言いますと 「急性疼痛性頸部拘縮 きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく 」と呼ばれる診断名がつけられます。 寝違えのメカニズム では、寝違えは首に何が起きているのかを説明します。 寝違えは首が痛みますから、原因は 「頸椎」と呼ばれる部分。 特に、頸椎を構成している「椎骨」と呼ばれる骨は7つあり、7つの骨がお互いに「椎間板」によってつながっているのですが、この椎間板に急性炎症が起こっていると考えられます。 腰の部分に起こりやすい「椎間板ヘルニア」に似た状態だとイメージしてもらえるとわかりやすいかもしれません。 腰の椎間板ヘルニアの「軽い」状態が「首」に起こっている。 これが寝違えのメカニズムだと考えられています。 ヘルニアを経験された方ならわかると思いますが、いくら軽い状態だとはいっても、そんなことが首で起こっているのですから激痛なのは当たり前ですよね。 寝違えが起こりやすい原因 1 ストレートネック 医学的な統計がある訳ではありませんが、 寝違えが起きやすい方に「ストレートネック」の方が増加傾向にあると言われています。 ストレートネックは、首の部分がしなやかにカーブを描かず、まっすぐになっているため筋肉への負担が増えている状態だと言えます。 このような状態ですと、 首周辺の筋肉は血行が悪くなりやすいですし、筋肉が緊張状態にありますから、知らず知らずの間に首への負担が増え、ある日突然「寝違え」ということも十分考えられます。 2 寝相 一般的な寝違えの原因として多いのがこれです。 眠っている間、長時間にわたって首が反っていた。 首が横に曲がったままだった。 これでは頸椎部分への負担が大きいですから、起きたときに首が痛むことは十分に予測できます。 3 枕 寝相にも関係するのですが、 枕や寝具があっていないと寝相が悪くなります。 狭いベッド• 高すぎる枕• 低すぎる枕• 小さい枕 どれも眠っているとき、寝返りを打とうしても上手く打てない状況を作り出しています。 その結果、おかしな姿勢や首の位置をキープしたまま、長時間眠ると・・・ 当然ですが、頸椎周辺への負担が大きいので「寝違え」が起こります。 4 肩こり 肩から首にかけては、たくさんの筋肉が重なり合い、複雑な動きをしています。 そのため肩の筋肉が固くなっていると、横になっていても首や肩の筋肉が緩まないので同じ姿勢を続け、寝違えを起こしやすくなります。 5 ストレス 寝違えとストレス。 あまり関係していないように思いますが、 心とカラダはつながっています。 イメージしてみてください。 あなたが仕事中に「ストレス(緊張すること)」を受けたとき、肩や首の筋肉が緊張状態になっていませんか? 嫌な思いをしたとき。 苦手な同僚と一緒に仕事をするとき。 無意識に首や肩へ力が入り、カラダが固まった状態になっているのではないでしょうか。 ストレスをそのまま持って帰ると、肩や首の筋肉が緊張したまま眠ることになり、寝違えを起こす原因にもなり得ます。 寝違えの予防法 寝違えを予防するには、次のポイントを知っておきましょう。 ストレスを溜めない• ストレッチをこまめにする では、具体的なストレッチの方法を紹介します。 こまめにストレッチをすることで、気分を変えることができますから、ストレスを溜め込む予防にもなります。 1 両腕を耳の横から上方向へまっすぐに伸ばしましょう。 2 両腕の肘を90度に曲げながら、腕をゆっくりと下ろしていきます。 両腕に小さなダンベルを持っているようなイメージで下ろしてください。 肘を曲げ、下ろした両腕の手のひらを、耳よりも少し後ろへもっていき止めます。 この動きで、寝違えが起こりやすい 「首の横」「肩甲骨」部分がストレッチされます。 寝違えたときの対処法 すでに、今、この記事をお読みになりながら「寝違え」の痛みと戦っておられるなら、対処法として次の方法があります。 1 冷やす 痛みは激しいでしょうか? 激しい痛みが起こっているときには、痛みを感じる部分が炎症をおこしている可能性が高いですから、まずは冷やすことを行いましょう。 ただ、長時間にわたる冷やしすぎはよくありませんので、5分〜10分間を目安に冷やしてください。 このとき、冷やしていると痛みが治まってきますが、首を動かしてはいけません。 動かすと、また痛みがやってきます。 2 温める 痛みが治まってきたら、血行を改善するために温めましょう。 お風呂に入ってもいいですし、シャワーで温めてもいいですね。 3 カラダの専門家へ相談 早めに整骨院へご相談ください。 確かに寝違えは、ほとんどの場合放っておいても治まります。 しかし、痛みからはできるだけ早く解放されたいもの。 もし、あなたもすぐに痛みから解放されたいなら、カラダの専門家へご相談ください。 まとめ 寝違えは誰にでも起こりえます。 そして、困ったことに突然起こります。 でも、 普段からストレスやコリを解消しておくと、かなりの確率で「寝違え」と出会うことは減るはず。 カラダの定期メンテナンスを行うことで、毎日を清々しくスタートしてください。

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寝違えは呼吸が苦しい、首が動かない・痛いなどの症状により原因が違う

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- 寝違えと飲み込み時の痛み ある朝起きると首に痛みが。 変な格好で寝てたのかな?と思いながら朝の時間を過ごしていると、 だんだんと痛みが強くなって、次第に首が動かせなくなる。 いわゆる寝ちがえ。 首が痛くて動かせない事が多いと思いますが、場合によっては物を飲み込む時にも痛みがでることがあります。 突然起きたように感じますが、事前に疲労の蓄積などがあって起きることが多いと思います。 (関連記事・) 首の後側には、重い頭を支えるために重要な大きな筋肉が背中の方までつながっていて、その中には肩の動きと関係する筋肉も含まれています。 首の前側には頭を自由自在に動かすための細い筋肉がたくさん付いています。 その中には物を飲み込む動きや、肋骨を引き上げ呼吸に関わる動きをする筋肉も含まれています。 どの筋肉に痛みが出るかによって、症状はさまざまに変わってきます。 ある女性の場合です。 一昨日右の首に寝違えを起こしました。 首の痛みだけではなく、物を飲み込む時に喉のあたりも痛みます。 首を回すと、特に右へ回したときに右側の首筋が激しく痛みます。 施術は、まず右の筋肉(僧帽筋)へ施しました。 右の僧帽筋の緊張が緩む位置と支え方を見つけ、弛緩が促されるまでしばらく待ちます。 これで首の痛みは小さくなりましたが、まだ右へ大きく回すと痛むようです。 そこで、飲み込む時の喉の痛みに着目しました。 痛む場所を細かく聞くと、首の前側(斜角筋)に痛みの発生源があるようです。 そこで今度は首の位置と支え方を斜角筋の緊張が緩む位置に合わせ、弛緩が起きるまでしばらく待つと、飲み込む痛みはなくなり右首の痛みもほとんどなくなりました。 ひとつの筋肉がひとつの役割だけを担っているわけではなく、他のいくつかの動作にも関わってきます。 最もつらい動作や楽な動作があるのかを把握することも、悪い部分を早く見つけ出すのには必要になります。 この方は、後日少しだけ残っていた右首の痛みに同様の施術し、全て良好となりました。 寝違えなどの急な痛みは、放置しても自然に治る場合もあれば、慢性化してしまうこともあります。 それを初期の段階で区別することは難しいのですが、早めに適切な処置を施し回復を早め、慢性化の可能性を小さくする事は必要だと思います。 (2018年7月加筆修正).

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ある日突然首が痛くなって、寝違えだろうと甘くみてたら実は・・

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寝違えたような首の痛みの主な原因は、 首の角度だと言われています。 首の角度がしっかりしてないと寝違えるようです。 首の角度が変になる原因は 枕の高さや 変な体制で寝ているなどです。 しかし最近は、脇の下にある神経が原因だとも言われています。 脇の下には 腋窩神経と言われる神経が有り それが圧迫されることで寝違えは引き起こるとも考えられています。 でも何より、寝違えの原因は体制・姿勢です! どんな体勢で寝るかで首の痛みは決まってくます。 脇の神経が原因なので、できれば仰向けで寝るのが一番良さそうですね。 寝違えたような首の痛みの対処法は? 寝違えたような首の痛みは、脇をストレッチするのが一番最適な対処法です! これは「 ゴットハンド輝」という漫画に掲載されていた方法なのですが、かなり効果があるらしい。 自然に止まった所で20秒キープです。 これをまず、2セットします。 これを2セット! 最後に、痛む側の手をバンザイする 肘の角度は120度 その角度のまま腕を後ろに引く。 20秒キープを2セット行います。 あとはもう片方の腕も同じように繰り返す! これでどうやら治っちゃうみたいです! 寝違えたような首の痛みに効くのツボもあるみたい! 寝違えに効果があるツボがあります。 そのツボは「 落枕 らくちん 」というツボでそこを押すだけで寝違えに効果がありますよ! 親指でグッ!グッ!と押してあげましょう。 まとめ 首が寝違える原因は、枕の高さや体制なども有りますが 脇の下の神経だということがわかりましたね。 また寝違えたような首の痛みの治し方はゴットハンド輝のやり方がいいですね! あと手の甲のツボも効果的なので覚えておきましょうー。

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