鼻うがい ストロー。 鼻が原因で口臭が!?私が1週間の鼻うがいでスッキリした方法

「鼻うがい」で、その鼻スッキリさせませんか?

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Sponsored Link 鼻うがいの注意点 ・冷たい水道水ではなく、 ぬるい生理食塩水 水道水で鼻うがいをすると、プールで鼻に水が入った時のような 「ツーン! 」という痛みがきます。 これは水道水と体液の 浸透圧の差によって起こる現象で、 体液の浸透圧に近い 生理食塩水で行えば、鼻にツーンとした痛みは全くありません。 冷たい水道水をそのまま使うと鼻に刺激になってしまうので、 体温に近い 指を入れても冷たくも熱くもない位 ぬるま湯を使います。 鼻うがいをする時は ぬるい生理食塩水で行います。 ・鼻うがいの後は鼻を強くかまない 鼻うがいをした後に鼻を強くかむと鼻うがいをした時の水が耳に入って、 中耳炎になってしまうことがあります。 鼻うがいの後は鼻は強くかんではいけません ・鼻うがい中はつばや鼻うがい液を飲み込まない 鼻うがいをしている時に鼻うがい液やつばを飲み込んでしまうと 耳に水が入って中耳炎になることがあります。 ・容器は清潔に 使う容器が汚いと自分の鼻の粘膜を逆に汚して鼻炎になったり、症状が悪化します。 手を洗って容器もきれいなものを使いましょう。 鼻うがいのやり方 というわけで鼻うがいをしていきましょう! ・鼻うがいに必要なもの 1、ぬるま湯に食塩を加えて 0. 3、片方の鼻の穴を指で塞ぎながら、ストローを使ってゆっくり吸い上げる ストローがなかったら急須や細い口があるもので大丈夫です。 4、鼻の奥に入った感覚があったら吸うのをやめて、少し上を向く 5、吸い込んだ食塩水を鼻か口から出す 6、左右の鼻で3回程度づつ繰り返す 鼻に入ったうがい液が出てこない時は、 下を向く、前を向くというように顔を繰り返し動かすと効果的です。 最初にストローで吸う時はちょっと恐いかもしれないので、 ゆっくりと吸い上げるようにしてください。 鼻うがいのポイント ・鼻うがいは1日に2回。 1日に一回だけしか鼻うがいできないようなら、 外出から帰ってきた時にすると効果的。 鼻うがいが難しそうだったら専用の道具を使うことで、 より確実に鼻うがいが出来ます。

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ドライノーズとは ドライノーズは、 乾燥性鼻炎とも呼ばれます。 鼻の中の粘膜が乾燥して、炎症を起こした状態のことなのです。 症状としては、鼻が ヒリヒリ痛んだり、鼻が 詰まったり、 鼻血や 鼻くそが出るなどです。 なので、風邪や花粉症などの、鼻炎の延長だと考えてしまう人も多いのだとか。 ドライノーズの症状を自覚しているかを10歳以上の男女300人を対象に調査した調査結果があるのですが、93人がドライノーズの症状を自覚していたそうです。 では、あなたは大丈夫? ドライノーズかどうかチェックしてみましょう。 ドライノーズチェック あなたは、以下にいくつ当てはまりますか?• 加湿器のない暖房の効いた部屋で一日5時間、週3日以上過ごす• 鼻くそがよく出る• 鼻の中がよくムズムズする• 何もしていないのに鼻血が出る• アレルギー性の鼻炎や花粉症である 上記の項目で、 3つ以上当てはまるあなたは、 ドライノーズの 可能性が高いです。 ドライノーズの症状と原因 ドライノーズの症状 鼻が不快になる ドライノーズの 症状はどんなものがあるのでしょうか? 代表的なものは以下の 6つになります。 大量の鼻くそ 鼻の穴の粘膜が乾燥することで、本来なら粘液で外部から侵入したホコリなどを洗い流す働きをする鼻水が、 乾燥して鼻くそになり 大量の鼻くそが 溜まるのです。 鼻をかむとティッシュに血が付く 鼻をかんだときに、鼻血ほどまとまった量ではありませんが、出血がみられることが頻繁に起きます。 これも、鼻腔内の粘膜が乾燥することで、 表皮に 亀裂が入りやすくなるからです。 鼻をかみたくなるムズムズ感 鼻腔の 乾燥で、 ムズムズしたり、 ピリピリするような 感覚がするために、頻繁に鼻をかみたくなるという症状がでます。 かさぶたや炎症が起こる ドライノーズになると、鼻の中が 乾燥した 状態になるため、 傷つきやすくなってしまいます。 それにより、かさぶたができてしまい、 雑菌が 繁殖し臭いを感じることも…。 また、このかさぶたができて雑菌が繁殖するということを 繰り返していると、粘膜が 炎症を起こしてしまいます。 感染症にかかりやすくなる 粘膜の 乾燥は、鼻の中の バリア機能の 低下を引き起こします。 こうなると、 ウイルスの侵入を許すことになってしまうため、 風邪なども引きやすくなってしまいます。 頭痛を引き起こす 主に 頭の 中心部分に 痛みがある場合も、ドライノーズの 可能性があるといわれています。 鼻の奥から頭にかけて、 強い痛みに悩まされることもあるようです。 いかがですか? とても 不快なドライノーズの 症状ですよね。 でも、どうしてドライノーズになってしまうのでしょうか? 原因をチェックしてみましょう。 ドライノーズの原因 空気の乾燥 ドライノーズの 原因として、まず挙げられるのは空気の 乾燥。 エアコンを使っていれば、 夏でも室内は 乾燥しています。 例えば、ただでさえ空気が乾燥する秋〜春ですが、エアコンのきいた 冬場の室内の湿度は、加湿を怠ると20%台になるほど 乾燥してしまうのです。 小中学校でのエアコン導入の増加とともに、子どものドライノーズが増えているという調査結果もあるほどです。 ドライノーズを起こしやすい場所は、暖房がよくきいている密閉された室内なのですが、意外な盲点なのが車の中! 密室空間で加湿機能が備えられているとは限らない。 さらに、かなり使う頻度が高い。 車通勤などをしている人は、車内での 加湿対策が必要です。 点鼻薬の過剰な使用 花粉症の時期に、 点鼻薬を使う人も多いと思います。 点鼻薬は鼻の粘膜から吸収され、毛細血管を収縮させることで炎症を抑制し、腫れた粘膜を薄くすることで鼻の通りを良くします。 点鼻薬を過剰に使うと、鼻の中に過度な湿度をもたらし、ウイルスやホコリの侵入を防ぐ働きをする 鼻水の分泌が 抑えられすぎて、 ドライノーズになってしまうおそれがあるのです。 また、点鼻薬には離脱プログラムが確立されているほど依存性のある薬なのです。 花粉症のつらさを、緩和するために使っていた点鼻薬のはずが、年中手放すことができなくなり、それがドライノーズの原因となるケースもあります。 水分を取らない 1日に摂取すべき 水分は、 1. 5~2L程度と言われていますが、これより 少ない水分しか摂取していない場合、ドライノーズになる 可能性があります。 水分を取る場合には、コーヒーや緑茶など 利尿作用のある 飲み物は、逆に体が脱水してしまうので飲むものに 注意が必要です。 シェーグレン症候群 シェーグレン症候群は、30~50代の女性に多く見られる疾患で、 女性ホルモンの働きなどが 関係して症状が現れると言われています。 鼻はもちろん、 全身の粘膜が 乾燥してしまうという症状があるため、目などに乾燥を感じた場合も 病院を 受診した方がいいでしょう。 これは、国の難病指定を受けており、治療法も確立されていません。 老人性鼻炎 老人性鼻炎は、 老化が進むことによって鼻の 粘膜機能が 低下してしまうことで、引き起こされる鼻炎のことです。 こちらも、根本的に治療する方法はないと言われているため、鼻の粘膜を 乾燥させないようにするなどの対処で、症状を 軽減させることになるでしょう。 いかがですか? 明らかに疾病が原因ということでなければ、まずは身の回りの加湿対策を考えましょう。 また、鼻うがいも効果があるので、後でやり方をチェックしてくださいね。 ドライノーズを放っておくと 不快な鼻の症状はあるけど、加湿対策とか、鼻うがいとか、 面倒くさいじゃない…と言って、 ドライノーズを放っておくと どうなると思いますか?• 鼻の奥の痛みが喉まで広がり、咳が止まらない• 鼻の粘膜のバリア機能が低下しているので、風邪やインフルエンザにかかりやすくなる• 細菌の繁殖が喉・食道から、肺まで進み、肺炎を引き起こすこともある• 細菌が鼻腔付近で増殖し、副鼻腔炎(蓄膿)になる バリア機能がなくなった粘膜は、 菌や ウィルスが繁殖しやすく、どんな 病気にも かかりやすくなってしまいます。 もし、蓄膿になってしまったら、手術で治すしかないし…怖いですよね! 乾燥がひどくなるこれからの季節、鼻の乾燥対策をしっかりしましょう! では、加湿や鼻うがいなどの、ドライノーズへの対処法をチェックしていきましょう。 ドライノーズの対処法【鼻うがい】 ドライノーズに 一番いいのが、この 鼻うがいです! 鼻の粘膜に潤いを与えるだけではなく、ウィルスの洗浄など乾燥による鼻トラブルを防ぐのに効果的です。 また、鼻うがいはドライノーズだけではなく、 花粉症や 副鼻腔炎、風邪や 鼻づまりにも 効果を発揮します。 早速、鼻うがいの方法を、チェックしていきましょう! 鼻うがいの準備 体液と浸透圧が、ほぼ同じ 生理食塩水を使って鼻うがいをします。 【準備するもの】• 36度~37度のぬるま湯1リットル• 塩9g(小さじ約2杯)• 鼻うがい用のストロー・ネティポット(100円均一のソース容器などでも良い) 【作り方】 水に塩をよく溶かして、生理食塩水を作ります。 真水で作ると、鼻の奥や耳の奥が痛くなるので、必ず ぬるま湯を使いましょう。 鼻うがい用のストローを鼻の片方に差し込みもう片方は指で閉じます。 生理食塩水を鼻からゆっくりと吸い込みます。 ある程度吸い込んだ鼻と口からゆっくりと吐き出します。 ネティポットまたはソース容器を鼻の片方に差し込み、もう片方は指で閉じます。 「エーーー」と声を出しながら、生理食塩水を鼻の中に注入します。 鼻と口から生理食塩水を吐き出します。 鼻うがいは、痛いと思っている方もいますが、やってみると思いのほか 痛くないです。 私も実際にやってみましたが、 4回目くらいから 慣れてきました。 鼻うがい注意事項 鼻や口から水が出てくるので、洗面所で少し前かがみになって水が床などに垂れないよう工夫をして行うとよいでしょう。 鼻うがい以外の対処法 鼻うがい以外のドライノーズ 対処法は大まかに 3つあります。 空気の加湿対策• マスク• ドライノーズ用スプレー 1. 空気の加湿対策 まず、エアコンユーザーで加湿器がない人は、 加湿器を買いましょう! 湿度20%をきってしまったらサハラ砂漠と同レベルです。 鼻だけでなく目の粘膜も乾いてしまいます。 また、暖房はコンロ型にして、 やかんを置いておくなどでもいいですよね。 洗濯物を室内に干したり、 濡れた雑巾を部屋に 吊るしておくなどもいいでしょう。 観葉植物を部屋に置き、 水をやるのも目の保養やリラックスに加えて、加湿にもなります。 「 乾湿計」を買って、常に湿度50〜60%に保っているか、 チェックできる状態にしておくだけでも意識が変わります。 マスク 濡れたガーゼを当てた マスクなども効果的です。 こちらは、薬局やコンビニでも販売されています。 でも、濡れたガーゼを当てたマスクは、苦しくなって苦手という人もいますね。 そういう方には、 ワセリンを鼻に塗り、そして普通の大きめ マスクをしておくという方法も、簡単でコスパが良いです! 3. ドライノーズ用スプレー 鼻うがいも怖くて無理、マスクも仕事柄ムリ…という人は、スプレーで対処しましょう。 ・日本臓器製薬「ドライノーズスプレー」 ・小林製薬「ハナノア」 などは、多くの ドラッグストアにおいてある主要商品です。 その他 小青竜湯エキス・六味丸 小青竜湯エキス・六味丸などの 漢方薬は、鼻炎薬として使われるものですが、ドライノーズに効きます。 すぐに効くというよりは、時間をかけて ジワジワと 効いてきます。 ワセリン 朝と 晩の2回、綿棒にワセリンをとり、 鼻の中にまんべんなく 塗ります。 マスクをするとより効果的ですが、そのままでも保湿の効果があります。 これは、花粉症などの人にも効くと言われていて、粘膜に花粉が付着するのをワセリンが防ぐ効果があるのです。 ドライノーズの人も、バリア機能が低下した鼻には ウィルスなどが 付着しやすいので、ワセリンを 塗っておくのはいいかもしれません。 鼻うがい後に、鼻腔保護としてワセリンを塗ると、更にいいですね。 まとめ いかがですか? 鼻が不快なのは、誰だって嫌なものです。 ドライノーズは、 放っておくと他の 病気の 原因にもなってしまいます。 ぜひ、自分に合った鼻の 加湿対策をして、乾燥する時期を健康に乗り切りましょう! 1週間の人気記事• むくみは日常茶飯事と、ツラいのにそのままにしていませんか? そんな方は、左右の足のむくみ方をチェ... あなたも、鼻を細く高くする方法を、知りたいと思いませんか? ・ぶた鼻 ・だんご鼻 ・平べったい顔... 朝や夕方に足元を見ると、右足にだけむくみがある… ということはありませんか? 女性なら冷えや立ち仕事など... 足の甲がむくむ時、腫れなのか、むくみなのか迷いますね。 痛みや熱っぽかったら腫れ、指で押して元に... あなたも、1日の終わりに足がパンパンになって靴が入らない! という経験はありませんか? 足... 疲れたときに、目がかすむことがありませんか? いつもより、ぼんやり薄く見えるのが、かすみ目の症状... うっとうしい「目のかすみ」は、早く何とかしたいもの。 ドライアイや疲れ目なら、目薬やアイマスクを... スギ・ヒノキの時期が過ぎても、花粉症が収まらない... といったことで、悩んでいませんか? もしかした... 朝起きると、鼻がツーンとして痛い。 女性にはちょっと抵抗があるけれど、鼻くそが最近多い。 「C」といえば何をイメージしますか? 眼科でCといえば、視力検査で活躍中のCマーク。

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ドライノーズの症状 ドライの時の症状としては 鼻がヒリヒリ痛んだり、鼻くそが出たり、鼻が詰まったり、場合によっては鼻血が出る人もいます。 プールに入った時に鼻の奥がツンと痛むような感じ。 あの状態がずっと続く人もいます。 これは結構辛いですね。 ピリピリする痛みを覚える人も多くいます。 冬場は外気が乾燥しやすく、湿度は30%近くまで下がります。 また、室内にいてもエアコンを常時使っていることで、乾燥対策をしていないとなり湿度は30%近くまで下がります。 ドライノーズをほうっておくと、鼻の奥だけでなく、その痛みが喉まで広がり、咳が止まらないというような状態にまでなる人もいます。 さらには発熱の症状が出てくる人も。 さらにさらに鼻の粘膜が乾燥・炎症しているため、 風邪やインフルエンザにもかかりやすくなります。 また、最近ではドライノーズによって 肺炎を引き起こすということも言われるようになってきました。 乾燥によるドライノーズ、ほうっておいて良い症状ではありませんね。 あの場所が危ない!? 駆け込みドクターという番組では、湿度低下の場所として意外と盲点になる場所があると言っていました。 その場所が 車の中です。 26度に設定した車内では、湿度が16%になってました。 これはサハラ砂漠と同じ湿度です。 車に乗る方は車内の湿度対策も忘れないようするようにしましょう。 ドライノーズのチェック• 加湿器のない暖房の効いた部屋で一日5時間、週3日以上過ごす人• 鼻くそが良く出たりする人• 鼻の中がムズムズしたり、• 何もしていないのに鼻血が出る人• アレルギー性の鼻炎や花粉症の人 上記のチェック項目が三つ以上ある人はドライノーズの可能性があります。 可能性がある方は、耳鼻咽喉科で詳しくチェックしてもらうようにしましょう。 ドライノーズ対策 ドライノーズ対策として一番有効なのが 『加湿』です。 人間にとって最適とされる湿度は40%~60%と言われています。 しかし、体験上湿度50%以上の湿度は、ドライノーズ対策として必要な湿度になると思います。 湿度40%は結構低いですからね。 あと、ドライノーズ用のスプレー状洗浄液や、濡れたガーゼを当てたマスクなども効果的です。 こちらは薬局やコンビニでも販売されています。 すでにドライノーズの方は、スプレー洗浄液や濡れたガーゼを当てたマスクなどを使って対策をすると良いでしょう。 鼻うがいのやり方 まず鼻うがいに必要な生理食塩水を作ります。 【用意するもの】 ・36度~37度のぬるま湯1リットル ・塩9g(小さじ約2杯) ・鼻うがい用のストロー 水に塩をよく溶かして生理食塩水を作りましょう。 なお真水で作ると鼻の奥や耳の奥が痛くなるので、必ずぬるま湯を使用するようにしてください。 【鼻うがいのやり方】 1,鼻うがい用のストローを鼻の片方に差し込みもう片方は指で閉じます。 2,生理食塩水を鼻からゆっくりと吸い込みます。 ある程度吸い込んだ鼻と口からゆっくりと吐き出します。 鼻うがいは痛いと思っている方もいると思いますが、やってみると思いのほか痛くないものです。

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