黒豆酢。 酢黒豆の作り方は?材料の選び方や簡単人気レシピを公開!

すばらしく優秀!黒酢黒豆の健康効果

黒豆酢

はじめまして!ライターのミキです! 今回はアラサーの私とアラフォーの先輩とで酢黒豆ダイエットに挑戦したので、その結果をご報告致します。 2017年4月21日出発予定で旅行の計画を立てていた私と先輩。 旅行までに2人でダイエットしよう、なんて話してて色々と何にするか考えていました。 そして、私がたまたまネットで見た酢黒豆ダイエットを実践してみようってことになり1月21日から酢黒豆を食生活に取り入れました。 旅行まで90日間、毎日欠かさず酢黒豆を食す、というだけのルールを決めて2人で開始。 三ヵ月間の酢黒豆を取り入れたダイエット。 結果的に言うと… 私がマイナス6. 私たちは作るのはサボりましたけど…笑 それではよかったらご覧下さい。 酢黒豆ダイエットの実践方法 私たちが行ったダイエット方法は、単純に 一食を酢黒豆ヨーグルトに置き換える方法です。 体重変化は以下の通り 30代半ばの私の体重が 64. 3kgで3カ月で マイナス6. 1キロ。 40代前半の先輩の体重が 70. 9kgで3カ月で マイナス6キロ。 となりました。 方法はいたってシンプルで、昼食、夕食、どちらかを酢黒豆ヨーグルとに置き換えるという方法です。 最初は酢黒豆だけで食べていたんですが、満足感や風味などを考えた結果、 2人とも ヨーグルトに混ぜる方法に落ち着きました。 特別、運動などは行っていません。 主に昼食、会社で置き換えてました。 最初こそ手作りで酢黒豆を作ろうと思っていましたが下記にも書くけど、作るのは結構大変そう…ということでフジッコさんのクロクロを利用することにしました。 口コミが良いのも決めてでした。 他にも色々な口コミがありました、 想像より食べやすい味だったっていう口コミを見て購入を決意しました! 定期コース30個4160円だったので 1つあたり139円ぐらい。 また、黒豆には大豆サポニンと不溶性食物繊維が多いそうで食欲を抑えるとか。 確かにお腹はすきにくかったです。 他のこういう食品に比べると。 基本、平日お昼を酢黒豆にして、土日は好きなタイミングで…ってやってましたが、日によっては昼夜酢黒豆だったり、昼夜外食だったりで食べない日もあったりしました。 2人ともマイナス3キロぐらい減ったころからモチベーション上がって、 外食なんかも多少 控えるようになっていたと思います。 味としては普通の黒豆を想像していると結構違います。 表現しがたい味ですが、黒豆というよりは単純に黒酢をイメージしたほうがいいかも?人によっては苦手かもしれませんが、私たちは全然平気でした。 とくにヨーグルトに入れるとかなりアッサリ食べれるし、慣れたら無いとさびしいぐらいでしたね。 ヨーグルト100~200gにクロクロを1つって感じで食べていました。 というか、今回気付いたのですが、 ダイエットって 誰かと一緒に置き換え食なんかでしたら、凄くイイです とくにほぼ毎日顔を合わす家族や同僚 !!1人でするより断然長続きします。 1人だったら、今日のお昼は外食にしようかな?とかなりがちだったんですけど、今回は一度も平日ランチはしてないかも。 それと、下手に味の種類がある置き換え食よりは 「 いかにも体にいいぞー」ってやつで同じ味(味で悩まないやつ)にしたほうがいいと思います。 味の種類があったり、フルーツっぽい味だったりチョコっぽいシェイクとかだと、余計に食欲がわいてしまう感じがします。 酢黒豆は、むしろ食欲が落ちる感じがしましたね! 味が心配なら誰かと共同購入して、シェアしてもいいかもしれませんね。 元々、2人とも栄養バランスがとれてない食事をしているって自覚があったので、そういう面でもクロクロを選びました!ヨーグルトは普通に市販のものを食べました。 味が心配という方は6食セットにしてみてもいいかもしれませんね。 フジッコの人気商品もオマケでついてくる1000円セットです。 会社に持ってくるにも手軽だし、なんなら会社の冷蔵庫に1週間分ぐらいいれてる時もあったので、そういう手軽さもよかたのかもしれません。 動画引用元: 痩せて変わったこと 6キロ痩せても、標準体重以上ではあるんですが、それでも痩せてからは明らかに「調子」が良くなりました。 ・ とにかくいつもダル重~い状態だった私 太ってると、いきなり「あーなんでこんなに太ってるんだろう」みたいな気持ちになったり、食べ過ぎた次の日の身体の重さが普通体型の人に比べてより重いような気がします。 単純に「 太ってるって疲れる」ってことだと思います。 良く考えたら、何キロもある洋服を着てるのと一緒なので、当たり前ですね…。 戦国時代の武将ぐらいの重さの物を脂肪として身に着けてるかも。 ・ ピチピチ服が辛い 太ってる人にしかわからないかもしれませんが、ちょっとピチピチの肌着を着たらつっぱった感じがしたて、余計に太ってるような感じがするんですよね。 1日ストレスというか。 前までは可愛い服が合ってもピチピチすぎるな…で諦める事が多かったし、通販で買った服が入らない、なんてことがよくありました。 痩せて一番最初にやったことは、入らなくて来てなかった新品の服に袖を通してみる作業でした。 見事、今まで溜まっていた分は全部着用できたので、ほんとに嬉しかったです!!! ・ ちょっと歩いただけで休憩したくなる これは旅行に限らずなんですが、太ってるととにかく身体が思い。 歩いてるとすぐに疲れる。 すぐ車とか使いたくなる。 これは絶対太っていた頃じゃやってなかったことですね。 京都の町とかは歩いてこそ風情が楽しめるものっていうのをとても実感できました。 それは先輩も同じだなって見ていてわかります。 やっぱり、どこかで自信の無さみたいなものが出ていたんでしょうね。 ・ やっぱり自信がつく 2人とも、世間一般の女性からしたら全然デブの範囲だと思いますが、今回の6キロのダイエットに成功した体験は、2人に自信を与えていると思います。 旅行も、痩せてない状態で行ってたらあんなに楽しめてなかったし、薄着になってきた今の季節、体型を気にして窮屈な思いをしてたはずだし、色んな面でいいことづくめです。 やっぱり太ってるのはよくないですね。 普通の体型の方が人生楽しめます。 って、私が気付くのが遅かっただけかもしれないけど。 いや、気付いてたけど、出来なかったって感じですね。 今回の旅行は、本当にいいキッカケになってくれました。 酢黒豆の作り方 こちらは私が挑戦しようとしてた酢黒豆のレシピ。 酢漬け黒豆の作り方(レシピ) ココマデ 簡単だけど、大変ですよねぇ~。 私は今後もクロクロでいくと思います笑 痩せたのにズボラが治ってないですね笑 まとめ もし、クロクロを試すというのであれば、是非ヨーグルトと一緒に試してみてほしいです。 お通じもよくなると思うし、何よりも相性がよくて食べやすいです。 1ヶ月たった2キロ?って思われるかもしれません。 でも 1月マイナス2キロが 3ヶ月連続で続くと6キロになります。 そういうペースでのダイエットが一番いいような気がした体験でした。 無理せず、続けられるもので1ヶ月に1~2キロ減量する。

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黒豆の煮汁捨てるなんてもったいない!残り汁の活用アイデアを紹介

黒豆酢

酢大豆はここがすごい! 大豆はたんぱく質、カリウム、カルシウム、ビタミンB群、食物繊維などが豊富な栄養価の高い食品です。 これらに加えて、 大豆イソフラボンや血栓をつくりにくくする 大豆レシチン、抗酸化作用のある 大豆サポニンなど、生活習慣病を予防する成分が含まれています。 酢大豆はそのままでもおいしく、またクセもないことから、さまざまなお料理に活用できます。 大豆イソフラボンって? ポリフェノールの一種で、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあります。 女性ホルモンに似た働きもあり、ホルモン分泌のバランスを整えて、生理不順や更年期障害の不調を緩和してくれたりします。 サポニンって? 抗酸化作用を持ち、血液をサラサラにするので、動脈硬化や心臓病、高血圧を防ぎます。 また、夏は炭酸水で割ってお酢ジュースとして楽しむこともできます。 お酢の効果については、こちらもどうぞ。 酢大豆の食べ方 酢大豆は、 食後に5〜10粒くらいを食べ続けるのが、健康やダイエットに効果的と言われています。 ただしひとつ注意していただきたいのが、大豆アレルギーです。 長く食べ続けることでyアレルギーを発症し、口のなかのかゆみや 湿疹などがおこることがあります。 体質にもよりますが、食べ過ぎなければそれほど心配はありませんよ。 どんな食品でもそうですが、「美味しいから」、「ダイエットにいいから」といって、食べ過ぎるのは控えてくださいね。 そのまま食べても美味しい酢大豆ですが、長く続けると飽きがくることもあります。 そんな時は、お料理に活用しましょう。 〇そのままで、おやつに。 〇サラダや酢の物、和え物に。 〇野菜やきのこの炒め物や、煮物に。 魚や肉料理に加えても。

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酢大豆の効能や作り方、保存方法は?一日の摂取量と食べ過ぎに注意

黒豆酢

カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 塩分表示について 1人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。 数値は、あくまで参考値としてご利用ください。 栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。 1日の目標塩分量(食塩相当量) 男性: 8. 0g未満 女性: 7. カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。 低カロリーレシピ• 塩分控えめレシピ.

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